Peur de ne plus avoir pied - Tous psys!2024-03-29T08:50:56Zhttp://touspsys.com/forum/topics/peur-de-ne-plus-avoir-pied?groupUrl=phobiescrisesdangoissetocobsessions&feed=yes&xn_auth=nobonjour,
je peux comprendre…tag:touspsys.com,2017-12-11:5483872:Comment:3238592017-12-11T23:16:03.730Zlololhttp://touspsys.com/profile/lolol131
<p>bonjour,</p>
<p> je peux comprendre un peu, quoique je suis pas au meme niveau.</p>
<p>j'ai une petite phobie à ce niveau là, je n'ai pas été jusqu'au meme niveau que vous (juste natation, planche à voile aussi, surfer dans des grosses vagues sans planche): cad pas comme vous 30 ans de windsurf + de la plongée (j'appréhende meme si ca serait mon reve).<br></br><br></br>en fait ma peur, est surtout basée sur la peur des profondeurs, SI je ne vois pas ce qu'il y a en dessous (sinon aucun pb). la peur…</p>
<p>bonjour,</p>
<p> je peux comprendre un peu, quoique je suis pas au meme niveau.</p>
<p>j'ai une petite phobie à ce niveau là, je n'ai pas été jusqu'au meme niveau que vous (juste natation, planche à voile aussi, surfer dans des grosses vagues sans planche): cad pas comme vous 30 ans de windsurf + de la plongée (j'appréhende meme si ca serait mon reve).<br/><br/>en fait ma peur, est surtout basée sur la peur des profondeurs, SI je ne vois pas ce qu'il y a en dessous (sinon aucun pb). la peur de me cogner contre un rocher, ou de faire une mauvaise rencontre avec une sale bete si dans un autre pays (c idiot mais dur à controler si je vois rien: risque rare, mais réél -le jour ou ca arrive on est pas ds la m...-).<br/>je pense que mes peurs sont à un niveau plus humble que les votres (vous alliez bcp loin dans l'élement liquide), mais ayant fait 3 ans de natation (competition), mais j'ai utilisé qq techniques apprise en club pour diminuer l'appréhension de l'eau. <br/>normalement, je suis incoulable et nage comme un poisson (100m sous l'eau sans pb), n'ai pas peur des vagues en elle-memes (me prendre un mur d'eau me fait rien)....sauf que si je vois plus ce qu'il y a dans l'eau, je perd 50% de mes moyens.</p>
<p><br/>le pb est qu'on est pas dans son environnement naturel et qu'on a pas assez confiance en notre capacité de flotter et de respirer dans l'eau, ou basculer en apnée longtemps, ou nager sur une grande distance. on perd aussi le contact avec l'environnement liquide.</p>
<p></p>
<p><br/><strong>donc avant toute activité nautique où on souhaite faire autre chose que barboter, faire des exercices justement pour reprendre ce contact et se sentir à l'aise.</strong> perso je fais ca:</p>
<p>- séries d'exercices (2 min) où ont se laisse couler verticalement en soufflant, puis remonter et aspirer l'air, puis redescendre immédiatement, etc.... au bout d'un moment, les remontées/descentes doivent etre complètement synchrones avec le rythme de la respiration...qui s'allonge peu à peu. puis le fait d'avoir la tete sous l'eau devient 100% naturel (le faire avec 2m de fond)<br/>- plonger au fond en soufflant l'air des poumons, et arrivé sur le sable expulser fortement TOUT ce qu'on a, puis rester qq secondes au sol (plus d'air, donc on est stabilisé), puis donner un coup de pied pour remonter. faire ca 4-5 fois en augmentant la profondeur (1m, 1m50, 2m, 2m50).<br/>- nager en tournant dans tous les sens, avec des respirations comme en crawl et constater qu'on boit pas la tasse<br/><br/>au bout de ces exercices, déjà a relaxe très vite et on se sent en phase avec la mer, avec ses capacité de nage. on est alors près à aller plus loin que d'habitude au large, comme affronter des vagues qui nous faisaient peur avant ca (ex vagues dans le sud-ouest avec ds rouleaux assez violents+courants). on a comme l'impression que la mer n'est qu'une grande piscine qui remue...</p>
<p></p>
<p>" et j’ai appris difficilement à nager vers 8 ans" j'ai eu la chance d'avoir des bons profs de natation: ceux qui nous ont appris avant tout à mettre la tete sous l'eau et respirer en synchronisation avec les mouvement de tete. ce qui fait qu'on ne boit jamais la tasse (on souffle instinctivement qd on est sous l'eau par surprise). ceci avant de faire le moindre cours sur une nage quelconque: apres on apprend tres vite les diverses nages. un autre style de prof aussi (autre école): une fois qu'on maitrise bien une nage, on nous fait sortir (accompagné et surtout pas seul !) par GROS temps pour apprendre à bien brasser de l'eau qd ca remue tres fort. ==> on a confiance en ses capacité et on est increvable à force</p>
<p></p>
<p>- bien vous dire une chose:</p>
<p><strong>les incidents qui vont sont arrivés sont exceptionnels et correspondent à une pratique poussée de la planche à voile ("traverser la manche...")</strong></p>
<p>"je me suis fait croque par la plus grosse vague du large" idem.</p>
<p>ca m'est arrivé aussi ce genre de chose (me faire rouler avec la planche ds une vague, ou qu'on aille me rechercher en zodiac), mais parce que je faisait pas gaffe et aller au delà de mes capacités.</p>
<p>donc SI vous faites attention et <strong>ne voulez pas refaire trop vite ce que vous saviez faire avant</strong>, vous ne serez jamais dans cette situation de risque. et vous pourrez ensuite une fois, la confiance reprise, repartir dans qq chose de plus risqué.</p>
<p> un coach sprortif m'avait dit: si on pas fait de cross depuis longtemps, commencer déjà à marcher vite et courir 100m tous les 300m. puis on augmente les phases de courses. on se dit: 'ca va pas la tete, je vais pas marcher alors que je courais vite et longtemps ?' et en fait, il a raison: à vouloir aller trop vite, on se dégoute, on crache ses poumons... et en commençant par marcher, on fait en fait plus de progres car il n'y plus de découragements/douleurs.</p>
<p></p>
<p>je pense donc de la meme manière qu'il faudrait revoir <strong>vos objectifs à la baisse suffisament longtemps</strong> pour regagner en confiance <strong>TOTALE</strong>. et ensuite, seulement repasser à ce que vous faisiez avant. quitte meme fà faire de la planche à voile sur plan d'eau plus calme.</p>
<p></p>
<p>le traitement des phobies se fait comme une désensibilisation allergique: baisser les expositions à un niveau qui ne fait pas peur, faire des ex pour se relaxer dans ces situations, puis augmenter <strong>progressivement</strong> l'objectif par en n'augmentant que si on <strong>reste</strong> complètement à l'aise. et on revient à la normale avec surprise, assez vite.</p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>