... Pour vaincre l'anxiété
- Je ne suis plus seul(e).
- Je fais des choses simples.
- J’accepte le moment présent.
- J’apprécie mes réussites et mes victoires.
- Je lâche prise.
- J’apprends à me connaître.
- J’évite… l’évitement.
- Je respecte mes limites.
- J’inspire la confiance… j’expire mes peurs.
- Je retrouve ma confiance en moi, je n’ai plus de masque.
- Je passe à l’action. J’apprends à m’aimer.
- J’affronte mes peurs au lieu de les fuir.
... Pour vaincre les obsessions
Ces phrases à répéter mentalement ou oralement fonctionnent bien pour les pensées obsessionnelles.
- Cette pensée n’est pas utile.
- Ce n’est pas le temps maintenant de penser à ça. Je peux choisir d’y penser plus tard.
- Je n’ai pas à être parfait(e). J’ai fait de mon mieux et c’est suffisant.
- C’est OK de faire des erreurs. Je peux tolérer d’être dans l’erreur.
- Je sais par mes expériences passées que ma peur n’est pas fondée puisque ce que je crains n’est jamais arrivé.
- Je dois prendre des risques si je veux être libre. Je suis prêt à prendre ce risque.
- Ce n’est pas grave si j’ai eu cette pensée, ça ne veut rien dire et je n’ai pas à y porter attention ou à lui donner de l’importance.
- Je suis prêt(e) à aller de l’avant.
- Je ne mérite pas de souffrir comme ça. Je mérite d’être libre.
- Je ne suis pas responsable, ce n’est pas mon problème.
Bonne soirée
Gilles
