Crises d'angoisses pour tout et rien

Bonjour à tous, 

Je suis une jeune fille de 18 ans, touchée depuis plus de 9 ans par des crises d'angoisses, et un stress que l'on pourrait qualifier de chronique.

Je stress facilement, pour toute chose qui prend un minimum d'importance. Je peux le gérer, me détendre, je dirai que ce n'est pas mon pire problème.

Par contre les crises d'angoisses m'ont pourries la vie. Entre 8 et 10 ans, je faisais des crises nocturnes. Pourquoi, je ne sais pas, je pense que c'était lié aux difficultés familiales de l'époque.

A mon entrée au collège, j'ai développé une phobie scolaire. Crise d'angoisse chaque jour, jusqu'en fin de 3eme. A cause de ça j'ai mis ma santé en danger, ces crises me demandant beaucoup d'énergies, mon poids était très faible, je tombais facilement malade.

En seconde la phobie s'est calmée, mais cette fois je suis tombée en dépression, couplé à un énorme manque de confiance en moi. Je pourrai même dire que ma dévalorisation était obsessionnelle. C'est cette année là que je suis passée de "première de la classe" à cancre. Double choc donc pour mon estime personnelle, je n'avais jamais eu besoin de travailler pour avoir de bonnes notes, et c'était bien la seule qualité que je me reconnaissais facilement.

J'ai ensuite effectué une 1ere  catastrophique, je n'allais quasiment pas en cours, je pleurais chaque midi . J'ai donc choisis de me réorienter, dans une autre filière, dans un autre lycée. Et cette fois, c'est la phobie scolaire qui est revenue au galop, des crises d'angoisses tellement énormes que je devenais tout simplement irrationnelle, et j'ai bien failli me suicider. J'ai donc pris des cours par correspondance, en suivant une thérapie avec psychologue + psychiatre.

Maintenant ma vie est très bien, j'ai plein de projets en cours, je passe mon bac à la fin de l'année, je suis contente d'aller en fac l'an prochain etc... Grâce au traitement et à mon mode de scolarité je n'avais pas eu de crises d'angoisses depuis... Plus d'un an. Mais récemment, je suis de nouveau angoissée facilement, et j'ai refait plusieurs crises. Il me semble que c'est à cause du permis de conduire que je passe bientôt mais je ne suis pas sûre.

Je vais en parler avec ma psychiatre, je pense qu'elle saura me faire rebondir.

Mais j'aurai aimé vous demander, à vous, comment arrêter ces crises et ces angoisses. Même en présence de mon copain je me suis sentie mal, ce qui est assez perturbant.

Alors , si vous souhaitez simplement discuter, ou me donner des conseils, astuces, exercices pour arrêter d'angoisser et relativiser... J'en serai ravie.

Merci