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bonjour

merci de m'avoir accepter dans votre site et je suis heureux d’être parmi vous  pour échanger nos expériences sur nos  problèmes que nous souffrons 

je souffre plus de 15 ans de phobies surtout  la phobie de pont  et de  crises de paniques

au fil de temps accompagné  d'angoisses et anxiété et manque de concentration  et manque d'énergie morale

malgré la prise de médicaments  ça donne pas de résultats  ,  ce qui m'a gâché ma vie

bonne journée

Vues : 253

Réponses à cette discussion

je compatis car je sais ce que c'est... dsl pour la longueur:

je cite juste ce qui m'a aidé, apres c'est chacun son truc. je suis pas un modèle, mais j'étais au plus bas (limite hosto) cet été et ca commence à se tasser.
apres des graves pbs perso (harcelement => interruption formation => chomage + gros pb familiaux), je me suis senti dans un étau et alors, des TONNES de vieilles phobies ont refait surface (dont une bien gratinée)....
ensuite, j'avais des angoisses très violentes avec diverses manifestations physiques assez dingues.

et ces manifestations sont partie en quasi UNE soirée... (oui)

car au départ, je savais pas ce que j'avais, ca pouvait etre un cancer ou autre ou je ne sais quoi ??? :
et là, ca aide pas à dormir (à ce moment là tous les ORL étaient en vacances. pb: je fume pas mal depuis qq temps). pour la 1ere fois de la vie. j'avais tout ca pendant 2 mois, sans un seul jour de répit:

- mal à la gorge comme une angine qui traine
- douleur qui irradie dans les oreilles
- oreilles bouchées et mal aux oreilles qui a a fini par faire une (vraie mais benigne) otite
- impossibilité de se concentrer, parfois meme de parler avec les gens (impression que ma tete était parasitée par des pensées), de conduire, travailler (meme pas la peine d'y penser)
- langue blanche et bouche sèche
- insomnies complètes parfois
- difficulté de respirer
- comme un couteau dans la poitrine (pression insuportable au niveau coeur/sternum)
- agoraphobie, impossible de faire ma valise pour partir en vacances

- pouvait plus bouger de ma maison
- mémoire immédiate à l'ouest (transvaser mes affaires d'une valise à un tiroir: la galère. "j'ai sorti cette chaussette ou pas ???)
- telle difficulté de concentration et tel niveau d'angoisse que je croyais etre devenu fou (vraiment)
- l'impression de perdre la vue (mouches devant lez yeux, myopie suramplifiée)
- bourré de médicament cet été (SOS médecin me connait par coeur)
- selles tres bizarres
- etc...

A) au lieu de consulter les forums alarmistes (on peut se trouver toutes les maladies à la base: cancer, carences, folie et cie) comme avant, j'ai tapé sur le web "gorge serrée angoisse" et ca été lumineux:

je suis tombé sur des témoignages avec des symptomes IDENTIQUES et variables d'un jour à l'autre et sur https://fr.wikipedia.org/wiki/Spasmophilie
et je me suis reconnu à 100%


=> le lendemain, plus AUCUNE manifestation d'angoisse. comme quoi, ce n'est pas une fatalité.

car tout ca, c'est normal:
c'est juste l'angoisse en elle-meme qui provoque ces crises. on est pas fous. simplement hypersensibles.
et ca fini par passer définitivement pour certains symptomes (par ex, brulures d'estomac avec vomissement: plus rien depuis 6 mois)


depuis 70% des symptomes ont disparu :  car parfois ce sont les symptomes eux-memes (impression de plus avoir le controle, plus etre bon à rien) qui font peur encore plus que la cause de l'angoisse.


B)  les medocs = pas une solution à long terme, mais une béquille
==>  et là, la relaxation aide: il y a des videos comme www.youtube.com/watch?v=MniaHNJfseY. j'arrive pas au bout sans tomber de sommeil (eviter les trucs 'space' genre www.youtube.com/watch?v=LqSzKBDtr8o)

également:  https://www.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c&list=PL7EimQamoDdWm... et cie. (christophe andré)
aide à prendre conscience de ce qui se passe : pensées involontaires qui circulent et déconcentrent.  les méditation de c. andré paraissent austères, mais tres efficaces en fait.


et  https://www.youtube.com/watch?v=48Fo8F1SylY,  ; https://www.youtube.com/watch?v=um1Q6odUY7U, et https://www.youtube.com/watch?v=5JMp5BjfCFI (un peu space mais tres cool)


C) autre méthode:

un soir que j'étais hyper angoissé, j'étais avec un ami à une fete. et j'ai eu envie de taper sur les machines à punching ball. en 15 min, plus rien (et claqué 20 euros..). en plus, je me suis étonné: je faisais les meme scores que des gros costaud tellement j'avais la haine contre ces phobies...

je vais m'acheter un punching ball. mais déjà taper sur une cible qui symbolise vos phobies, ca défoule bien...  ca permet d'exterioriser ses tensions.


D) faire de l'apnée en piscine/mer:

j'ai profité de la mer cet été, pour rester le + longtemps possible sous l'eau en essayant de faire le vide. avec des défis de distance (un exercice aussi: descendre au fond en expulsant tout l'air de ses poumons, rester 2 sec, puis remonter tres vite).
ca a un peu l'effet des mediations de c. andré: comme si on se purifie ou on "isole" ce qui nous gène.

E) le lexomyl est pour moi le plus efficace qd on a une crise

F) méthode Tipi. chercher sur youtube. parfois trop lutter contre ses phobies, les augmente.
la methode consiste à les laisser faire et à voir ca comme un mécanisme normal de régulation (comme les frissons pour une grippe)

G) si vous avez peur des ponts, peut etre ca peut peut--etre vous desensibiliser un peu ?
https://www.youtube.com/watch?v=CcsUYu0PVxY


en combinant et répetant tout ca regulièrement, ca fini par diminuer les crises.
si j'ai pas eliminé les causes, j'ai fortement réduit les choses très désagreables qui vont avec.


je sais pas si ca pourra vous aider ?
mais  vous souhaite tout le meilleur, que vos phobies vous laissent vivre en  paix:
car  si on se sent parfois seul dans ce monde de "winner ", vous n'etes pas seul à vivre cela...  :)

NB: détaillez plus la nature de vos phobies car peut-etre qqun pourra vous aider plus spécifiquement...









Entamer une psychothérapie, commence par se confronter à ses difficultés et souffrances personnelles, de ressentir et d’agir. C’est s’engager dans un processus de changement enrichissant.
Le thérapeute est neutre, ne prend pas partie, conscient que la souffrance est présente en tout être humain, qu’on soit un homme ou une femme.
Il est là pour vous écouter, prendre des notes qui lui serviront de suivi et parfois vous prescrire des tâches.
http://verviers-psy.be/



lolol a dit :

je compatis car je sais ce que c'est... dsl pour la longueur:

je cite juste ce qui m'a aidé, apres c'est chacun son truc. je suis pas un modèle, mais j'étais au plus bas (limite hosto) cet été et ca commence à se tasser.
apres des graves pbs perso (harcelement => interruption formation => chomage + gros pb familiaux), je me suis senti dans un étau et alors, des TONNES de vieilles phobies ont refait surface (dont une bien gratinée)....
ensuite, j'avais des angoisses très violentes avec diverses manifestations physiques assez dingues.

et ces manifestations sont partie en quasi UNE soirée... (oui)

car au départ, je savais pas ce que j'avais, ca pouvait etre un cancer ou autre ou je ne sais quoi ??? :
et là, ca aide pas à dormir (à ce moment là tous les ORL étaient en vacances. pb: je fume pas mal depuis qq temps). pour la 1ere fois de la vie. j'avais tout ca pendant 2 mois, sans un seul jour de répit:

- mal à la gorge comme une angine qui traine
- douleur qui irradie dans les oreilles
- oreilles bouchées et mal aux oreilles qui a a fini par faire une (vraie mais benigne) otite
- impossibilité de se concentrer, parfois meme de parler avec les gens (impression que ma tete était parasitée par des pensées), de conduire, travailler (meme pas la peine d'y penser)
- langue blanche et bouche sèche
- insomnies complètes parfois
- difficulté de respirer
- comme un couteau dans la poitrine (pression insuportable au niveau coeur/sternum)
- agoraphobie, impossible de faire ma valise pour partir en vacances

- pouvait plus bouger de ma maison
- mémoire immédiate à l'ouest (transvaser mes affaires d'une valise à un tiroir: la galère. "j'ai sorti cette chaussette ou pas ???)
- telle difficulté de concentration et tel niveau d'angoisse que je croyais etre devenu fou (vraiment)
- l'impression de perdre la vue (mouches devant lez yeux, myopie suramplifiée)
- bourré de médicament cet été (SOS médecin me connait par coeur)
- selles tres bizarres
- etc...

A) au lieu de consulter les forums alarmistes (on peut se trouver toutes les maladies à la base: cancer, carences, folie et cie) comme avant, j'ai tapé sur le web "gorge serrée angoisse" et ca été lumineux:

je suis tombé sur des témoignages avec des symptomes IDENTIQUES et variables d'un jour à l'autre et sur https://fr.wikipedia.org/wiki/Spasmophilie
et je me suis reconnu à 100%


=> le lendemain, plus AUCUNE manifestation d'angoisse. comme quoi, ce n'est pas une fatalité.

car tout ca, c'est normal:
c'est juste l'angoisse en elle-meme qui provoque ces crises. on est pas fous. simplement hypersensibles.
et ca fini par passer définitivement pour certains symptomes (par ex, brulures d'estomac avec vomissement: plus rien depuis 6 mois)


depuis 70% des symptomes ont disparu :  car parfois ce sont les symptomes eux-memes (impression de plus avoir le controle, plus etre bon à rien) qui font peur encore plus que la cause de l'angoisse.


B)  les medocs = pas une solution à long terme, mais une béquille
==>  et là, la relaxation aide: il y a des videos comme www.youtube.com/watch?v=MniaHNJfseY. j'arrive pas au bout sans tomber de sommeil (eviter les trucs 'space' genre www.youtube.com/watch?v=LqSzKBDtr8o)

également:  https://www.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c&list=PL7EimQamoDdWm... et cie. (christophe andré)
aide à prendre conscience de ce qui se passe : pensées involontaires qui circulent et déconcentrent.  les méditation de c. andré paraissent austères, mais tres efficaces en fait.


et  https://www.youtube.com/watch?v=48Fo8F1SylY,  ; https://www.youtube.com/watch?v=um1Q6odUY7U, et https://www.youtube.com/watch?v=5JMp5BjfCFI (un peu space mais tres cool)


C) autre méthode:

un soir que j'étais hyper angoissé, j'étais avec un ami à une fete. et j'ai eu envie de taper sur les machines à punching ball. en 15 min, plus rien (et claqué 20 euros..). en plus, je me suis étonné: je faisais les meme scores que des gros costaud tellement j'avais la haine contre ces phobies...

je vais m'acheter un punching ball. mais déjà taper sur une cible qui symbolise vos phobies, ca défoule bien...  ca permet d'exterioriser ses tensions.


D) faire de l'apnée en piscine/mer:

j'ai profité de la mer cet été, pour rester le + longtemps possible sous l'eau en essayant de faire le vide. avec des défis de distance (un exercice aussi: descendre au fond en expulsant tout l'air de ses poumons, rester 2 sec, puis remonter tres vite).
ca a un peu l'effet des mediations de c. andré: comme si on se purifie ou on "isole" ce qui nous gène.

E) le lexomyl est pour moi le plus efficace qd on a une crise

F) méthode Tipi. chercher sur youtube. parfois trop lutter contre ses phobies, les augmente.
la methode consiste à les laisser faire et à voir ca comme un mécanisme normal de régulation (comme les frissons pour une grippe)

G) si vous avez peur des ponts, peut etre ca peut peut--etre vous desensibiliser un peu ?
https://www.youtube.com/watch?v=CcsUYu0PVxY


en combinant et répetant tout ca regulièrement, ca fini par diminuer les crises.
si j'ai pas eliminé les causes, j'ai fortement réduit les choses très désagreables qui vont avec.


je sais pas si ca pourra vous aider ?
mais  vous souhaite tout le meilleur, que vos phobies vous laissent vivre en  paix:
car  si on se sent parfois seul dans ce monde de "winner ", vous n'etes pas seul à vivre cela...  :)

NB: détaillez plus la nature de vos phobies car peut-etre qqun pourra vous aider plus spécifiquement...









bonsoir

merci pour ces liens sur mon probléme  de phobies  je souhaite que mes phobies vont diminuer

ma gratitude

je m'exuse  pour le retard  a cause d'une panne de l'internet chez nous

douce soirée

merci de m'avoir remercié :) et dites moi si ca vous a un peu aidé

Karim Thérapie Kari a dit :

bonsoir

merci pour ces liens sur mon probléme  de phobies  je souhaite que mes phobies vont diminuer

ma gratitude

je m'exuse  pour le retard  a cause d'une panne de l'internet chez nous

douce soirée

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