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J'ai du mal à exprimer mon problème car je suis une personne extrêmement timide, qui a un énorme manque de confiance en moi.

Dès ma petite enfance, j'avais peur des autres ce qui me poussait à être une solitaire, je n'avais pas d'amis, j'avais toujours le sentiment de n'avoir rien à apporter à une conversation. Je me sens inutile et idiote.

Je pensais me sortir de cette situation au fil des années , mais malheureusement à 26 ans c'est toujours le cas et la situation ne fait qu'empirer. J'ai réussi à trouver du travail, mais je me sens toujours mal, j'ai l'impression de ne pas être à la hauteur malgré ce qu'on dit de moi, j’hésite beaucoup avant de faire quelque chose. Cela fait que je suis toujours stressé et malheureuse.

Je ne m'aime pas et je voudrais être quelqu'un d'autre, changer, m'amuser, être fier de moi, faire tout ce que je veux sans avoir à me soucier de ce que les autres pensent de moi. Malheureusement je n'y suis jamais arriver.

Socialement, je pense que les autres me détestent et ne voudraient de ma compagnie, alors quand je dois me retrouver en compagnie des autres, je me demande ce que je vais pouvoir leur dire, je stresse, et je commence à  transpirer, et dans la plupart des cas, j'invente des excuses pour ne pas y aller.

Alors j'ai fini par m'habituer à l’idée que je me suis conçu vis a vis des autres, sur le fait qu'ils me voient comme quelqu'un de bizarre, inintéressante, qui ne parle presque pas, toujours renferme sur lui-même. Ma famille proche ignore ma souffrance car avec eux j'essaie d'être la personne qu'ils voient en moi, gentille, calme, intelligente. Mais au fond de moi je me sens terriblement mal.

Merci pour vos conseils.

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Réponses à cette discussion

Bonjour Kelly,

J'ai l'impression que tu as beaucoup de pensées négatives qui te pourrissent la vie.

"je pense que les autres me détestent et ne voudraient de ma compagnie" "j'ai l'impression de ne pas être à la hauteur malgré ce qu'on dit de moi"

Avec ce genre de pensées, ce n'est pas étonnant que tu stresses en milieu social.

J'ai moi aussi souffert d'une timidité similaire.

Ce que je te conseil c'est :

Quand tu rentre du travail ou quand tu as beaucoup de pensées négatives, fait une méditation de 20 minutes.

Cette technique va permettre de laissé passé les émotions et de les accepté, ensuite tu seras beaucoup plus sereine et détendu pour le jour prochain.

en faisant cette technique j'ai réussi a réduire considérablement mon stress, et du coup je suis plus souriant dans ma vie quotidienne et plus efficace au travail.

La technique de méditation :

- Tu t'assois dans un fauteuil/chaise confortable.

- aucune distraction (télé,musique...)

- Essayes de trouver un endroit calme ou personne ne viendra te déranger.

- Fermes les yeux et tu laisse les pensées venir sans rien faire.

- Si jamais une pensée négative arrive ("j'ai l'impression de ne pas être à la hauteur"), tu la laisse passé sans rien faire, pareil pour les positifs, pareil si tu penses au prochaines tâches que tu devras faire. si jamais tu n'as pas de pensée laisse faire.

- Ne bouge pas trop lors de la méditation.

- Respires à ton rythme.

- Ne te concentre pas sur un objectif particulier, laisse faire les pensées.

- Durée 20 minutes, tous les jours, si possible quand tu rentres du travail, avant de goûté ou de te détendre(c'est important).

Tu peux pratiqué sa pendant une semaine et avoir de très bon résultat, moi ça a été immédiat.

N'hésite pas à me posé des questions ;)

Merci beaucoup Hugo Cyprien pour ta remarque, effectivement en relisant mon texte je me suis rendu compte pour la première fois que tout est négatif avec moi, je m'attend toujours à ce que rien n'aille bien simplement sans que j'ai à stresser.

Je vais suivre ton conseil sur la méditation et voir si je peux améliorer le sens de ma vie.



De Hugo Cyprien a dit :

Bonjour Kelly,

J'ai l'impression que tu as beaucoup de pensées négatives qui te pourrissent la vie.

"je pense que les autres me détestent et ne voudraient de ma compagnie" "j'ai l'impression de ne pas être à la hauteur malgré ce qu'on dit de moi"

Avec ce genre de pensées, ce n'est pas étonnant que tu stresses en milieu social.

J'ai moi aussi souffert d'une timidité similaire.

Ce que je te conseil c'est :

Quand tu rentre du travail ou quand tu as beaucoup de pensées négatives, fait une méditation de 20 minutes.

Cette technique va permettre de laissé passé les émotions et de les accepté, ensuite tu seras beaucoup plus sereine et détendu pour le jour prochain.

en faisant cette technique j'ai réussi a réduire considérablement mon stress, et du coup je suis plus souriant dans ma vie quotidienne et plus efficace au travail.

La technique de méditation :

- Tu t'assois dans un fauteuil/chaise confortable.

- aucune distraction (télé,musique...)

- Essayes de trouver un endroit calme ou personne ne viendra te déranger.

- Fermes les yeux et tu laisse les pensées venir sans rien faire.

- Si jamais une pensée négative arrive ("j'ai l'impression de ne pas être à la hauteur"), tu la laisse passé sans rien faire, pareil pour les positifs, pareil si tu penses au prochaines tâches que tu devras faire. si jamais tu n'as pas de pensée laisse faire.

- Ne bouge pas trop lors de la méditation.

- Respires à ton rythme.

- Ne te concentre pas sur un objectif particulier, laisse faire les pensées.

- Durée 20 minutes, tous les jours, si possible quand tu rentres du travail, avant de goûté ou de te détendre(c'est important).

Tu peux pratiqué sa pendant une semaine et avoir de très bon résultat, moi ça a été immédiat.

N'hésite pas à me posé des questions ;)

Enfaîte rien n'est négative à propos de toi.

Tu as juste des pensées négatives très récurrentes qui influent sur ton comportement quotidien et te rendent malheureuse.

Si demain tu arrives au travail sans pensées négatives tu seras heureuse au travail, à l'aise, tu diras ce que tu voudras quand tu le voudras.

Tu pourras faire ce que tu veux sans te soucié de ce qu'en pense les autres.

Tiens moi au courant concernant la méthode que je t'ai conseillé ;)

Bonjour Hugo Cyprien,

Ca fait deux jours que je suis tes conseils, et je crois que je viens de passer les deux jours les plus merveilleux de toute mon existance. 

Normalement j'ai trop l'habitude de porter plus d'attention sur moi même, sur mes craintes, sur les pensées des autres vis à vis de moi, bref je vois tout du côté négatif. Mais ces deux derniers jours, je ne laisse plus passer aucune pensée négative dans ma tête et je me sens plus heureuse et capable d'affronter ce qui m'effraie d'habitude. J'ai envie de vivre.

Ce qui m'inquiète c'est de retomber dans mes mauvaises habitudes et ne pas continuer à aller mieux.

En tout les cas merci beaucoup de m'avoir aidé.

Bonjour Kelly,

Je suis super content pour toi! ;)

Pour ce qui est de la crainte de "retomber dans tes habitudes" c'est normal car maintenant que tu te sens mieux tu n'as pas envie de perdre cette sensation.

Éventuellement avec le temps et la pratique ce doute disparaîtra(il pourrait même disparaître juste après ta méditation).

Maintenant que sa marche, tu dois savoir que pour garder ses effets bénéfiques la méditation doit être pratiqué a vie et quotidiennement (bien que quelques oubli exceptionnel n'auront pas de grande conséquences).

Sache aussi que certaines personnes préfèrent médité plus longtemps...

Personnellement j'ai commencé par 20 minutes, et maintenant je fais 30 minutes et sa me laisse plus de temps pour me détendre et accepté tous mes ressenti :).

Voila voila, n'hésite pas à me tenir au courant de tes progrès ou doutes que tu pourrais avoir ;)

Bonjour Hugo Cyprien,

Encore une fois merci beaucoup pour tes conseils. Actuellement, j'essai de profiter des effets de la méditation pour changer mes habitudes, je me lance de petits défits comme par exemple aller vers les autres, prendre la parole dans une conversation, prendre le plus simplement possible les critiques des autres, ce qui d'habitude me poussait à me renfermer plus sur moi même. Ce n'est pas toujours facile à faire mais je chasse le plus possible mes pensées négatives et ce en longeuur de journées afin de mieux me sentir.



De Hugo Cyprien a dit :

Bonjour Kelly,

Je suis super content pour toi! ;)

Pour ce qui est de la crainte de "retomber dans tes habitudes" c'est normal car maintenant que tu te sens mieux tu n'as pas envie de perdre cette sensation.

Éventuellement avec le temps et la pratique ce doute disparaîtra(il pourrait même disparaître juste après ta méditation).

Maintenant que sa marche, tu dois savoir que pour garder ses effets bénéfiques la méditation doit être pratiqué a vie et quotidiennement (bien que quelques oubli exceptionnel n'auront pas de grande conséquences).

Sache aussi que certaines personnes préfèrent médité plus longtemps...

Personnellement j'ai commencé par 20 minutes, et maintenant je fais 30 minutes et sa me laisse plus de temps pour me détendre et accepté tous mes ressenti :).

Voila voila, n'hésite pas à me tenir au courant de tes progrès ou doutes que tu pourrais avoir ;)

Bonjour Kelly,

Pour les pensées négatives tu peux faire comme quand tu médites simplement reconnaître que se ne sont que des pensées...

Tu peux aussi réaliser que tu ne sais pas vraiment si elles sont vraies... (challenge ta pensée, trouves des alternatives qui prouvent que tu ne sais pas si elle sont vraies)

par exemple :

la pensée " je pense que les autres me détestent et ne voudraient de ma compagnie"

a oui?  tout le monde me détestent ils vraiment? et comment le sais-je? je suis omnisciente et sais exactement ce que tout le monde pensent juste en les regardants? peut être que certains m’apprécie mais ils sont trop timide pour faire le premier pas et discuté avec moi. peut être que d'autres sont juste trop occupé par leur travail...

Ensuite tu reviens dans le moment présent

Voila c'est juste d'autres techniques qui peuvent t'aidé mais tu t'en sors déjà très bien ;)

Bonjour Hugo Cyprien,

Merci merci beaucoup de m' aider et comprendre ma situation , tes techniques sont très efficace sur moi. Je pense que j'ai dû souffrir tout au long de ma vie parce que je me suis jamais confié à personne, j'ai accumulé mes souffrances en silence au point de ne plus arriver à me comprendre moi-même. Alors j'ai vécu dans la peur et l'angoisse, je n'étais pas vraiment naturelle et sûr de moi.

En tout cas, ça été un grand pas pour moi d'avoir pu parler de mon problème, ne fut ce que par écrit et dans un groupe composé de gens qui ne me connaissent même pas (Normalement  je n'aurais pas osé le faire). En tout cas ça m'a aidé à savoir que je suis une personne normale et que je peux m'en sortir. J'avais besoin de quelqu'un qui m'ouvre un peu les yeux et je vous remercie pour ça Hugo.

Bonjour Kelly,  

Oui se confié à des personnes peut aidé à réduire les souffrances que tu ressens.

En faite le fait de formulé ta pensée par écrit et de l'exposé à d'autres personnes ta amené a prendre du recul sur tes pensées et du coup  en réduire l'impact émotionnel.

Ce sont des techniques de réduction du stress qui vont t'aidé dans ta vie.

- Méditation quotidienne

- Formulé par écrit tes pensées qui te font souffrir et éventuellement les poster sur un forum ou en parler à ton entourage.

Si jamais tu as encore des souffrances qui restent et qui t'empêchent de vivre ta vie comme tu la veux, sache qu'il existe de bon coach en développement personnel (attentions aux escrocs aussi)

En tout cas je suis très content que tu aies pu trouvé une aide ici, et je serai ravi d'avoir des news de temps en temps :)

Bonjour  Hugo Cyprien,

L'aide que j'ai pu trouver sur ce forum est immense. Je suis consciente que je ne vais pas changer du jour au lendemain, mais je remarque pas mal de progrès dans ma vie ces derniers jours. Je me sens beaucoup moins angoissé, moins stressé, et plus sereine. J'ai gagné le fait de ne plus me sentir horrible vis à vis des autres, ce qui est primordial pour mieux se sentir et m'apprécier moi-même.

J'ai encore quelques souffrances qui me font mal vis à  vis de mon passé, mais je sens que je vais y faire face avec le temps.

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