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Bonjour
Je suis séparé de mon mari car il ne m'aime plus. Nous travaillons ensemble car nous avons une entreprise. Mais rien qu'à penser que je pourrais ne plus le voir car il songe a quitter l'entreprise, cela me crée une angoisse voir panique d'abandon que je ne contrôle pas (il faut savoir que je suis sujet au crise d'angoisse, de panique et que j'ai eu des phobies d'impulsion au début de ma vie de femme). J'ai l'impression que je vais mourir si on rompt tous lien. Pourquoi cette panique rien qu'à l'imaginer avec une autre. J'ai peur de mes réactions.
Aidez moi a mes sortir de cette peur panique
PS : nous étions mariée depuis 25 ans et même séparé il continu a m'embrasser sur la bouche quand on se voit et il m'écris matin midi et soir. Mais lui dit que ce n'est plus que de la tendresse.

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Réponses à cette discussion

Bonsoir,

Je comprend votre anxiété ,peut être en parler à votre médecin traitant pour éviter une trop grande anxiété et pour passer ce cap de la séparation peut être engagé une thérapie ,c'est important car j'ai lu dans votre témoignage la présence de troubles obsessionnels à un certain moment de votre vie ,de plus vous avez pu guérir ce qui n'est pas évident.

Une trop grande anxiété peut avoir avoir un effet déclencheur sur ces troubles d'ou utilité de consulté pour reprendre un traitement pour passer ce mauvais cap et ne pas rajouter cela à votre peine.

D'en parler à un thérapeute,votre médecin,amis proche, ne pourra que vous aider à passer ce mauvais moment et passer à autre chose.

Je souffre aussi de troubles obsessionnels.

Amitiés


gilles

Merci pour votre réponse.
Je suis séparé depuis 3 ans et je suis une thérapie depuis le début.
Les choses ont en effet évaluée car je n'aurais jamais cru vivre seule. Alors que maintenant j'aime être seule même le soir dans mon lit. Mais je sens bien que je supporte cette solitude car je reçois un minimum de contacte avec mon mari. Mais si je m'imagine qu'un jour je n'aurais plus du tous de contact et bien là je panique. Vraiment rien qu'à l'idée qu'il refasse sa vie me panique totalement et je panique tellement que j'ai besoin d'appeler a l'aide une amie. Comment vais-je évoluer .
PS : je suis déjà sois traitement antidépresseur depuis plus de 20 ans pour mes attaQues et phobies d'impulsion ... J'ai peur de mon avenir.

même guéri d'un trouble obsessionnel on doit faire attention pendant les périodes de forte anxiété favorable au retour de ces penseés parfois il faut reprendre un traitement le temps de cette période et l'arrêter progressivement quand l'anxiété diminue c'est plus facile quand on en déjà eût une période de guérison de ces troubles on peut se faire accompagner par un thérapeute.

Le trouble obsessionnel est un dysfonctionnement chimique qui fait que le cerveau produit ces pensées erronées que l'on considére souvent ridicules mais comme elles sont ruminées parfois toutes une journée ,sont perçues comme pouvant être la réalité d'avoir une pulsion pour le cas d'avoir une pulsion.

ça n'arrive jamais mais .... le mais c'est la pensée obsessionnelle

La thérapie comportementale cognitive apporte une aide pour restructurer ces pensées eronnées.

Pensées utiles

... Pour vaincre l'anxiété

  • Je ne suis plus seul(e). 
  • Je fais des choses simples. 
  • J’accepte le moment présent.
  • J’apprécie mes réussites et mes victoires. 
  • Je lâche prise. 
  • J’apprends à me connaître. 
  • J’évite… l’évitement. 
  • Je respecte mes limites. 
  • J’inspire la confiance… j’expire mes peurs. 
  • Je retrouve ma confiance en moi, je n’ai plus de masque.
  • Je passe à l’action. J’apprends à m’aimer. 
  • J’affronte mes peurs au lieu de les fuir.

... Pour vaincre les obsessions  

Ces phrases à répéter mentalement ou oralement fonctionnent bien pour les pensées obsessionnelles.

  • Cette pensée n’est pas utile. 
  • Ce n’est pas le temps maintenant de penser à ça. Je peux choisir d’y penser plus tard. 
  • Je n’ai pas à être parfait(e). J’ai fait de mon mieux et c’est suffisant. 
  • C’est OK de faire des erreurs. Je peux tolérer d’être dans l’erreur. 
  • Je sais par mes expériences passées que ma peur n’est pas fondée puisque ce que je crains n’est jamais arrivé. 
  • Je dois prendre des risques si je veux être libre. Je suis prêt à prendre ce risque. 
  • Ce n’est pas grave si j’ai eu cette pensée, ça ne veut rien dire et je n’ai pas à y porter attention ou à lui donner de l’importance. 
  • Je suis prêt(e) à aller de l’avant. 
  • Je ne mérite pas de souffrir comme ça. Je mérite d’être libre. 
  • Je ne suis pas responsable, ce n’est pas mon problème.

Bonne soirée

Gilles

Sachez Gilles que vous êtes super.
Je vais essayé de mettre en place tous ce dont vous avez évoqué.
J'aimerais tellement ne plus a avoir cette peur panique rien qu'à l'idée que mon mari ne fera plus parti de ma vie d'épouse :-(
J'espère arrivée a me dire qu'il n'est pas "dieu" et que sans lui je suis perdu.
Merci encore du fond du cœur.

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