peur incontrôlable

depuis peu, je ne cesse de penser qu'un jour je vais disparaître, mourir, et cela me fout une peur atroce, les moments les plus simples, les moments où on oublie ses problèmes, je ne les vie pas entièrement, ces idées reviennent au galop, coupant ma respiration et me foutant les larmes aux yeux... je ne sais plus quoi faire pour me sentir mieux...

Réponses à cette discussion

Lien permanent Réponse de Sirius le 2 octobre 2018 à 7:55

Salut genais !! Déjà accroche toi,ces angoisses ne sont pas une fin en soi.
Ça falloir t' armer de patience et confiance!!
Comme m'a dit une thérapeute derrière tout ça que vois tu? Le bonheur.
Il faudrait que tu te fasses aider,la thérapie cognito comportementale est la meilleure pour ça.
Ça n'est que des angoisses,je sais dis comme ça ça n'est pas le mieux mais une fois que tu as pris confiance que ça n'est qu'une image de ton cerveau tu avances pas mal.
La méditation pleine conscience est aussi super pour gérer les crises et apprendre a laisser passer les angoisses et pensées intrusives.
Quand ça arrive,chante,danse ,compte occupé toi sans te focaliser sur ce que tu penses (les angoisses),prends du recul sur les sensations, médite.
Je te le dis en connaissance de cause.
Depuis petite j'ai des tocs, angoisses et phobies d'impulsion super mélange et là a cause d'un médicament pour une maladie chronique avec un surmenage pro et perso j'ai décompensé.
Je ne pouvais plus rien faire seule,même pas une douche,manger , sortir,je devenais folle, j'avais peur de perdre le contrôle,
Sincèrement du jour au lendemain c'était horrible,des attaques de panique à tout va,peur de metouffer,mourir en j'en passe.
Mais je me voyais pas vivre comme ça toute ma vie.
Je suis allée consulter,une coach notamment qui fait de la pnl et TCC,plus une psychologue en TCC.
Elles mont énormément aidée.
J'ai fait de l'hypnose,des exercices de respiration,de la méditation,de l'écriture (ce que je vois,ressent etc),lu un livre de Christophe André sur les peurs et quelques anxio quand c'était trop dur.
Tout ça,tout ce boulot m'a permis en quelques semaines a réapprendre à vivre.
Ça fait 5 mois,je sors seule,je peux rester seule,manger etc j'ai même pris l'avion,bus tram lol t'imagines pas ce que ça fait la première fois hihi.
J'apprends a gérer mes peurs en me détachant des pensées
Franchement je suis pas totalement remise mais j'ai retrouvé un certain confort,je me suis sécurisée.
J'ai encore du boulot,mais chaque jour j'avance !
Le livre qui m'aide aussi pas mal est réveillez le chaman qui est en vous !!
Tu n'es pas seul,pas fou,ton cerveau fonctionne à plein régime et tu vas t'en sortir progressivement.
Trouvé ce qui va te sécuriser et sois confiant!
N'hésite as si tu as besoin d'échanger

Lien permanent Réponse de Genais le 3 octobre 2018 à 7:01

Merci énormément, ça m'aide déjà beaucoup

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