Phobie, Angoisse help SVP

Tous à commencé quand j'étais ados, suite à un pétard fumé grosse crise d'angoisse ( impression d'étouffer, de mourrir d'une crise cardiaque..) a la suite de ça je stop définitivement le cannabis pensant que la cause était la fumette... 10 ans plus tard de nature plutôt timide je me rend en pharmacie avec mon conjoint et la au comptoir prise de vertige de sueur froid.. je dis à mon copain que je retourne à la voiture et là à peine fait 5 pas que je m ecroule ( flash bleu avant de tombé) , revenu à moi en eau, fatigué... on met la faute sur la chaleur... bref la vie suit son court... je me retrouve au coiffeur ( grosse bouffé de chaleur, sensation bizarre, envie de m enfuire mais pas possible) flash bleu malaise vagale.... les secours arrivent... je ne veux pas aller au urgence puisque je mets ça sur le faite de l'hypogmycemie... la vie suit son court sauf que je me renferme un peu sur moi.... évite les magasins ou alors je n y vais qu' accompagné à cette époque le travail se passe bien... nouveau malaise quelques mois plus tard cette fois je fini au urgences batteries de test RAS.... et depuis se temps je n'ose plus rien faire... aller au tabac ou ds les magasins m'angoisse, me fait trembler suer... quand j ai la force j'y vais sinon je délègue bcp de choses à mon conjoint...de peur de faire un malaise... j ai perdu mon travail et c'est très urgent que je reprenne une activité sauf que j'obtiens des entretiens qui se solde tjrs par la même question "j'y vais j'y vais pas sans parler de l'angoisse qui monte, la peur de faire un malaise, la peur d être jugé... je vis un véritable enfer et n étant pas pour les anti depresseur je ne sais plus comment faire, ma vie est un enfer se solitude...
Je voudrais des témoignages de personne qui vive la même ( chose car j ai l'impression de devenir dingue.... des conseils aussi.... je pratique la méditation du sport 4 fois par semaine... voilà en attendant de pouvoir communiquer avec des personnes à qui cela arrive... bon combat contre la phobie et les angoisses

Réponses à cette discussion

Lien permanent Réponse de Sirius le 18 juillet 2018 à 10:31

Coucou,

depuis petite je suis angoissée toc,attaques de paniques,impulsion et j'en passe.

J'ai plus ou moins réussi à surmonter ça en faisant du sport, méditant.

Puius il y a quelques semaines, décompensation anxieuse à cause d'un trop plein et d'un médoc pour une maladie chronique...

Je suis en arrêt depuis.

Ca a commencé par une attaque de panique au théâtre,me suis dit ça va passer.

Je suis partie à Budapest,un enfer attaques de panique,crise de nerf... ce qui m'a sauvée la méditation d'urgence.

Quand je suis rentrée me suis dit allé ça va le faire, puis en allant bosser une attaque de panique violente au point où j'ai dû appeler les pompiers,sacrée journée,ils m'ont dit il te faut du repos mouais facile à dire pour quelqu'un d'énergique qui ne s'arrête jamais!!

SOS médecin m'a prescrit du cardiocalm que je recommande vraiment et un anxio.

Le lendemain,grosse crise,les parents de mon copain on dû venir car je ne supportais pas de rester seule j'angoissais sévèrement à l'idée d'être seule moi qui ais peu d'ami et pas de famille ici.

J'ai quand même retenté d'aller bosser,quelle idée me direz vous!!

Ca n'a pas loupé,crise d'angoisse au boulot,bah oui fallait me reposer,suite à cela je ne pouvais pas rester seule,je passais mon temps chez mes beaux parents à dormir LE REPOS EST IMPORTANT,je ne pouvais pas me doucher ou prendre un bain seule, je ne pouvais pas sortir seule,même avec des personnes je souffrais à cause de ces angoisses.

J'ai donc décidé de m'en sortir,j'ai découvert l'hypnose qui m'a énormément aidée,je me raisonnais,par exemple en sortant je me disais allez tout va bien,je suis en sécurité,quand la crise du genre je vais faire unvmalaise etc arrivait je me disait tu hyperventiles c'est normale,j'ai commencé la cohérence cardiaque,la relaxation avec une hypnothérapeute,la pensée positive...et aussi la thérapie cognito comportementale

Aujourd'hui,je sors un peu,je me douche seule et reste un peu seule tout ça en étant angoisée mai moins,je me fixe des objectifs, quand je le sens je me dis aujourd'hui je vais à la salle,et chaque exploit est noté dans un cahier.

Actuellement, j'ai beaucoup de phobies d'impulsions car je n'arrive pas encore à me détendre mais je médite beaucoup et essaie de prendre du recul.

J'ai encore du chemin mais je sais que je m'en sortirais, en ce moment je dis ça mais dans ma tête c'est je vais me suicider ou autre satanées phobies d'impulsion ou c'est quoi le sens de la vie la vache lol

Mon conseil:

REPOS

SE FAIRE PLAISIR

CARDIOCALM c'est de l'aubépine

MEDITER

SE RELAXER

ETRE ENTOURE

ENTREPRENRE UNE THERAPIE COGNITO COMPORTEMENTALE

HYPNOSE

SE REPETER QUE: tout va bien ; je suis en sécurité, je suis au bon endroit au bon moment, j'ai toutes les ressources nécessaires pour affronter chaque situation dans la vie, j'ai pas mieux à penser que ça etc reformate ton cerveau

NOTER SES EXPLOITS POSITIFS du genre aujurd'hui je suis allée au bout de la rue

Je suis pas guérie,je souffre énormément de tout ça mais ce que je me dis aussi c'est que mon cerveau est hyperactif, je cherche le positif pour améliorer ma situation et mieux appréhender les crises.Aussi, je pense que cette situation n'est pas là pour rien , en tout cas pour moi, je me dis que c'est un signal pour modifier certaines choses dans ma vie qui ne sont pas en cohérence avec moi et mes convictions!

Après le mauvais temps le soleil revient toujours,pense à comme tu seras heureux d'avoir surmonté ça

N'hésite pas,j'ai aussi besoin d'échanger,personne me comprend autour de moi.

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