anxiolytiques et conséquences sur le sommeil

Bonjour,

De nature très anxieuse, il m'est très difficile de me détendre et d'être sereine au quotidien.
Mon esprit est incapable de déconnecter, il est en perpétuel activité qui se traduit bien souvent par des pensées excessives et souvent ces pensées défilent très vite dans ma tête. Je n'ai aucun contrôle sur elles, je les subis, c'est à en devenir folle.

Pour calmer cette anxiété excessive, il m'arrive parfois de prendre du lyxantia (40mg) le soir. Cela atténue l'anxiété, mais d'un autre côté ce médicament peut-être la cause de cauchemars, et donc ces derniers me réveillent dans un état d'angoisse.

que faire ?

Avant d'aller me coucher, je me prépare une infusion aux vertus relaxantes, j'écoute aussi des programmes sonores pour me détendre et entrer plus rapidement dans un sommeil réparateur. J'ai repris une activité physique (piscine) qui me fait grand bien.

malgré cela, mon sommeil reste difficile.
J'ai toujours à l'esprit cette phrase de mon psychiatre qui me disait qu'il fallait absolument que je dorme.
L'hiver arrive à grand pas, je dors très mal, tout pour favoriser une rechute dépressive.

La peur de sombrer de nouveau est bien présente, ce qui accentue mes angoisses qui impactent sur mon sommeil et donc sur le moral.

Je suis dans un cercle vicieux, et vos conseils sont les bienvenus.

En vous remerciant.

Sandrine.