comment compter ?

y a une phrase qui figurent souvent dans les vidéos de thérapies de M.Lubszynski. c'est la suivante "Notez votre stress de 0 à 100" 

je sais pas comment noter mon stress. Est ce que quelqu'un peut m'expliquer ? Ou au moins me donner un petit exemple? Si vous l'avez déjà essayer bien sur. 

merci d'avance