exercice contre la nervosité (boule dans la gorge)

Bonjour

pour ceux qui souffrent de tension au niveau de la gorge (boule dans la gorge) du à de la nervosité je viens vous apporter une technique facile et très efficace pour apprendre à vous détendre.

Je l'ai moi même testé et elle marche vraiment très bien. Cette technique détend aussi tout le reste du corps et votre état d'esprit.

Pensez à un baillement. Vous allez sentir que votre gorge s'ouvre et se détend. C'est normal car vous vous préparer à bailler. Mais juste avant de bailler (une fois que vous avez complètement inspiré l'air dans vos poumons) au lieu d'expulser l'air en baillant, vous aller parler, dire quelque chose à la place (pendant l'expiration). Vous pouvez dire que vous voulez, quelque chose qui dure environ le temps de l'expiration. Cela va vous entrainer à parler avec une voix détendu et libéré avec une gorge détendu. C'est un exercice très efficace contre le stress !

Faites cela une vingtaine de fois par jour, jusqu'à ce que cet état devienne naturel. Bon entrainement ;)