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je souhaiterais avoir des conseils de personnes vivant le terrible calvaire que je subis au quotidien: mes insomnies m'empoisonnent la vie et m'handicapent horriblement:(

cela fait un peu plus de 10ans que cela dure et malheureusement la seule prise en charge proposée était médicamenteuse.cela a aggravé la situation.Je suis toujours épuisée déprimée car en manque de sommeil et j'ai un profond mal être à gérer à cause du sommeil bien sûr.

les vidéos de psy-coach.fr m'ont bcp apportées notamment celles de relaxation.mon problème est que je n'ai jamais sommeil!je suis tjs en hypervigilance malgré moi!

que faire? je suis desespérée et me sens bien seule dans mon désarroi...

merci pour votre soutien

Flora

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Réponses à cette discussion

salut , j'avais le mm problème que  toi, les vidéos sur youtube de D.benjama m'aide beaucoup, surtout celle de luter contre les insomnies

si jamais tu ne le connais pas , je peux mettre le lien si dessous

bonne chance  

salut, merci pour ta réponse.Je les écoute quotidiennement les vidéos y compris celle pour les insomnies mais bizarement au moment de me mettre au lit quand la fatigue se fait ressentir je n'arrive pas à dormir.Je passes mes nuits à me lever bouquiner faire des mots croisée boire un verre de lait chaud et quand je me recouche cela recommence, je reste allonger à contempler mon plafond:(

combien de temps cela t'as pris afin de retrouver un sommeil paisible?

merci

Flora

et si... vous rêviez ? ma technique est simple (pour moi) : (ce qui va suivre n'engage que moi mais peut-être une piste à essayer elle marche avec certaine" personnes très "vigilante" : c'est "la construction du rêve :

parfaitement éveillée, couché(e) dans votre lit commencer à laisser votre pensée vagabonder puis commencer à la diriger dans un univers/histoire complètement inventée selon les envies de chacun(e):être à la plage, à la montagne ou ailleurs, créez l'environnement, imaginez entièrement le lieu, les détails, la météo ect, tout ce que vous construisez et continuez à améliorer votre "univers" et participez-y : soyez acteur : moi par exemple, je vais à la montagne et je me construis une cabane pour dormir car la nuit approche, il pleut et il fait froid... je construis mentalement tout le décor et ma cabane ect avec l'objectif de me "mettre au chaud" (c'est le cas dans mon lit) ; de me sentir en sécurité ( c'est mon cas chez moi) et de pouvoir m'y reposer (c'est l'objectif de la nuit) gardez seulement à l'esprit l'idée, le concept : faire coller inconsciemment une situation qui vous dissocie (le rêve) et qui inconsciemment est ratifiée par votre propre situation (ressentis physiques) et ensuite ne vous occupez de RIEN ! vivez votre rêve, détaillez le, entrez dedans ect... vous aurez parfois l'impression de ne faire que "somnoler" mais vous finirez par ...dormir. Si chauqe soir vous reprenez ce rêve là ou vous l'avez laissé ou reprenez l'histoire ; comme un ancrage vous "repartirez" très vite.  Testez, essayez : n'oubliez jamais que votre meilleur atout : c'est vous !

allez voir ca : des idées tres interessantes : https://www.youtube.com/watch?v=tw-X7zoSyZY

ou bien google : "kevin finel + sommeil"

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