Quelles fréquences pour les séances d'autohypnose?

Bonjour

Je tranverse une période douloureuse suite à une séparation (momentanée ... ce qui est presque pire, car l'espoir ou les doutes sont de vraies tortures). J'ai découvert vos exercices d'auto hypnose et j'avoue que ma première séance s'est révélée magique. Ma colère semble diminuer, mes idées s'éclaircissent. Pour l'instant je ne sais pas encore comment et où, trouver les ressources en énergie pour faire face dans mon travail où la pression et le stress font que je n'ai jamais ressenti un malaise aussi intense. J'ai fait plusieurs exercices, relaxation, stress, confiance en soi ... je voulais savoir quelle doit être la frequence des exercices? est ce que c'est à faire selon les besoins? plusieurs fois par jour? par semaine? pour être réellement efficaces. Est ce que le fait de répéter les mêmes sequences reste efficace quand on s'habitue et qu'on connait le texte par coeur?

Merci encore pour vos travaux et votre aide.