Peur du regard des autres

Bonjour Monsieur,

Voilà je ne sais pas pourquoi, j'ai énormément peur du regard des autres, je pense avoir une phobie sociale mais peut etre pas à ce point étant donné que je sors, que j'ai des amis ..etc comme tt le monde. Une sorte de peur "inconsciente" étant donné qu'il n'y a aucune raison pour qu'elle soit.

Mais c'est plus psychique que comportementale, c'est à dire que j'ai souvent des pensées " obsessionnelles" , lorsque que je suis entouré , comme peur de ce que les autres peuvent penser, je parle mais je ne suis pas totalement à l'aise, bien avec moi meme.

Je voulais donc savoir ce que vous pensiez que je dois faire pour aller mieux, peut etre me confronter dès que je peux à ce qui me fais peur, c'est à dire parler en public.. , mais malheuresement ma "peur" revient à tous les coups et je ne me sens pas en "harmonie" avec moi meme.

Je voulais savoir également si les stages de quelques jours tels que sophrologie ou encore TIPI étaient interessantes, utiles ou non ..?

Merci de vos conseils

Réponses à cette discussion

Lien permanent Réponse de Arben le 8 mars 2011 à 18:39

Bonjour REB

Je vous comprend et je sais que cela est génant pour nous même.

C'est simplement un manque de confiance en vous. Vous devez surement avoir des mauvaises appréhensions et imaginer les choses en négatif, c'était plus ou moins mon cas.

Ressentez vous quelque chose au niveau du torse, et notamment sous la cage thoracique, comme une sorte de boule qui vous met mal à l'aise? si c'est le cas, c'est tout simplement car vous avez peur de vous lachez !

Il y a également une chose importante c'est de bien respirer quand vous parlez, on ne s'en rend pas compte mais quand nous parlons et notamment quand nous avons peur nous respirons mal, nous la retenons et nous sommes pas efficace. Vous verrez que si vous pensez davantage à votre respiration vous vous exprimerez beaucoup mieux !

Mais je vous comprend tout à fait, cette peur "inconsciente" qui revient à chaque fois que le moment se présente. Pensez à respirer normalement (chose que j'ai fait) cela m'a permis de moins trembler et de mieux parler.

Il y a pas mal de vidéos sur ce site pour apprendre à gérer notre respiration, je vous conseillerai dans un premier temps à pratiquer ces vidéos.

En attendant je vous souhaite pleins de courage et une bonne continuation pour la suite, le manque de confiance en soi se guérit !

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