Quelles sont les solutions pour sortir de la timidité?

Bonjour,

Voila je vous expose rapidement mon problème, je suis trés timide et a trés peu de confiance en moi.

Ce problème, que je connais depuis plusieurs années, a des répercussions sur ma vie professionnelle.

Je ne me sens pas à l'aise, n'ose pas dire ce que je pense, dis oui à tous, n'ose pas prendre la parole en réunion... Si bien que j'en ai eu marre, j'ai voulu me débarrasser de ce problème vraiment handicapant, je suis donc actuellement en arrêt afin d'essayer de trouver pleins de solutions pouvant m'aider dans ma démarche de changement.

Je fais déja du théatre et de la danse. J'ai recherché des groupes d'atelier de théatre thérapeutique mais sans succés, j'ai également fais une demande pour des groupes d'affirmation de soi mais il n'y a apparement plus de place.

Je fais beaucoup de relaxation et lis beaucoup sur le sujet mais j'ai l'impression que cela ne m'aide pas beaucoup.

J'aurais aimé entamer une thérapie bréve pour enfin me débarrasser de cela mais je n'ai malheureusement pas le budget pour.

Je suis donc à la recherche de solutions, d'adresses, de conseils...pouvant enfin m'aider à changer un minimum et avoir un peu plus confiance en moi afin de pouvoir m'exprimer un peu plus et ainsi vivre de manière plus épanouie.

Je vous remercie de votre réponse.

Réponses à cette discussion

Lien permanent Réponse de Arben le 1 février 2011 à 15:33

Bonjour,

Votre problème doit être la peur de vous sentir "jugé" par les autres.

Comment se passe vos relations avec votre famille et vos proches? en dehors du domaine professionnel ?

Vous sentez vous plus alaise parmis vos proches et votre famille qu'à l'extérieur ?

Quand par exemple vous aller dans une boulangerie ou dans un magasin, tout se passe comme vous le souhaitez?

Vous savez, les ressenti et les pensées son parfois opposé. Nous pouvons ressentir par exemple le besoin de parler ou de s'exprimer, mais nous le faisons pas, à cause de nos pensées limitatives. C'est comme si nos pensées négatives était une barrière invisible entre nous et le monde extérieur.

Dans votre cas, je vous conseil de commencer par les choses toutes simple, c'est d'écouter vos ressenti. Si vous voulez dire non à quelqu'un, dites le, sans avoir peur. Mieux vaut un "non" franc qu'un "oui" timide ! Et comme cela, vous montrez que vous avez de l'estime et vous vous soulagez intérieurement.

Et pour ma part, je sais de quoi je parle, je suis déja passer par la :)

Si vous avez des questions, hésitez pas à les poser !

Bon courage

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 7 février 2011 à 12:55

Bonjour Shyni,

Le manque de confiance en soi est extrêmement handicapant dans le sens ou l'on n'ose pas prendre la parole de peur d'être jugé (comme le dit Arben).

Je pense qu'il vous faut acquérir dans un premier temps une bonne estime de vous, une fois cela acquis avec de l'aide si possible, le reste suivra.

Si cela peut vous rassurer, je suis moi-même quelqu'un de réservée, beaucoup moins qu'avant, car de ma petite enfance à la pré-adolescence je ne parlais à personne, ni même à mes proches, un mutisme total.

Aujourd'hui c'est différent, je m'ouvre plus facilement aux autres, je pense aussi que cela vient de la thérapie que j'ai commencé il y a quelques temps, car je n'ai jamais eu pour habitude de parler de moi, de mes ressentis, émotions...

Finalement le fait de parler, ou plutôt exprimer ce que l'on ressent soulage énormément, et vous amène d'une part à mieux vous connaître, et d'autre part acquérir petit à petit une confiance en vous, cette confiance qui vous permettra d'être plus sereine et plus sûr de vous.

Il y a une vidéo qui traite de ce sujet, cela pourra déjà vous aider.

Bon courage !

Lien permanent Réponse de ANGE le 7 février 2011 à 14:44

bonjour,

J'ai été timide dans le temps à ne pas pratiquement pas décrocher un mot avec les gens que je ne connaissaient pas.

oui, la timidité se soigne, petit à petit en répétant des choses simple, comme rentrer dans une discussion

avec quelqu'un, on va commencer par la pluie et le beau temps, etc... et la conversation s'enchaine.

puis toutes ces discutions vont toujours être le même dialogue au départ, comment ça va...

puis un beau jour tout deviendra plus facile, bon courage

Ange

Lien permanent Réponse de tail le 18 février 2011 à 18:06

bjr Shiny,

je suis comme toi , phobique sociale et j'en souffre énormément car moi je n'ai pas de boulot, cette phobie m'empêche de m'épanouir, de trouver un boulot, c'est l'horreur !!

je suis bientôt en fin de droit et j'ai vraiement besoin de m'en sortir

aujourd'hui je suis aller voir une psy, j'espère qu'elle va m'aider sinon je ne sais pas ce que je vais faire !!

je suis un cas désespérée je pense, les gens me regardent comme un pestiféré des fois, je n'inspire pas confiance d'entrée, je n'ai pas le sourire aisée et esthétique en plus, et je ne le fais pas exprès !

c'est un handicap !! non reconnue par la sécurité sociale, qui peut démolir complètement un individu !!

bon courage, je te souhaite d'en sortir et je vais essayer dans faire de même !!

pourvu que ça marches !!

bizz

momo

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 7 mars 2011 à 13:46

Bonjour Tail,

Il y a des regards qui sont blessants, qui vous mettent mal à l'aise. Le problème est que les gens ont cette tendance à jauger les autres d'un seul regard, ils ne voient que l'aspect extérieur (tenue vestimentaire, physique, comportement, etc.).

Parfois il m'arrive d'avoir un regard dur et un aspect froid, mais ce n'est pas ce que je suis intérieurement, en fait c'est tout le contraire.

Ne baissez jamais la tête, si une personne me regarde froidement j'affronte son regard et je lui dit "bonjour".

Réponse ou pas, pas grave (c'est l'éducation que j'ai reçu qui me fait réagir comme ça). Mes parents sont très carrés sur la politesse et le respect des autres.

Vous n'êtes pas un cas désespéré, loin de là. Votre démarche de consulter est déjà un grand pas (je sais qu'il est parfois difficile de pousser la porte d'un psy).

Je vous souhaite de retrouver confiance en vous et en la vie !

RSS