Page de jean-michel

Mon expérience de la relaxologie, très succintement :

-méthode Jacobson

présentation : relaxation par contraction et décontraction de groupes musculaires

remarques personnelles : difficultés à contrôler les muscles sollicités ce qui entraîne parfois des crampes involontaires - résultat moyen

-training autogène de Schultz

présentation : relaxation par évocation de sensation de pesanteur et/ou de chaleur dans chaque partie du corps évoquée

remarques personnelles : résultat satisfaisant mais concentration difficile à maintenir tout au long de l'exercice. NEANMOINS : résultats très positifs avec des personnes très tendues, ou particulièrement réticentes au "lâcher prise". Les alternances de contraction-décontraction semblent favoriser efficacement le relâchement volontaire.

-yoga nidra

présentation : relaxation induite par une rotation de la conscience dans les différentes parties du corps évoquées puis évocation d'images ou d'émotions

remarques personnelles : rotation de conscience à retenir seulement, permet de fixer l'attention sur les différentes parties du corps évoquées, et d'associer diverses sensations personnalisées - évocation d'images ou d'émotions très difficile pour faire l'unanimité des participants -ex: évocation d'une surface liquide relaxante pour certains, source de panique pour d'autres qui éprouvent une peur phobique des plans d'eau ! 

CCL personnelles : association de la rotation de conscience avec sensation de pesanteur, de détente, de relâchement - évocation très prudentes et très ouvertes d'images permettant à chacun d'appréhender et d'investir l'évocation selon son vécu personnel

Note:

Si M.LUBSZYNSKI me le permet, je voudrais citer une phrase empruntée au livre de S.Satyananda -YOGA NIDRA. "Il ne fait plus de doute que la plupart des techniques de bien-être... sont, de près ou de loin inspirées des divers yoga tantrique, bouddhique, tibétain, japonais, chinois ou autre". Cela étant dit, J.H.Schultz, dans sa présentation du TRAINING AUTOGENE, fait état de nombreuses expérimentations empruntées à la science de son époque, pour appuyer ou éclairer les développements de sa technique. Chacun étant libre de commenter comme il l'entend cette note que j'ai cru bon de rajouter à l'intention d'un éventuel membre intéressé. Néanmoins, sur le chemin semé d'embûches qui mène aux différentes pratiques de relaxation, coeurs purs, esprits désintéressés, demeurez toujours vigileants !

Une dernière référence enfin : ANTHROPOLOGIE DES RELAXATIONS- S. Héas.