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Bonjour à tous,

Aujourdui je poste ici pour parler de mes crise d'angoisse.
Je n'y arrive us c'est de pire en pire.
Je stress pour tout, toute la journée, se stress entraîne angoisse tellement forte que depuis quelques temps jai un pique douloureux au coeur... Tellement que je suis mal, cela m occasionne gêne respiratoire.... Je me sens de plumes plus opresser...

Je vois une psy, et elle fait également de la sophrologie alors elle essaie de maider au mieux.... Mais rien y fais les exercices qu'elle me demande me stress encore plus car sa me demande concentration.... Donc elle agis par séance EMDR mais là eencore je respire dans les dix minutes qui suit la séance puis tout revient comme un boomerang....ce poid si lourd...
Bref rien y fais et je suis de plus en plus mal.

Je voudrais tellement, retrouver le moyen de me protéger des autre, arreter de stresser pour un tel et un tel afin de atténuer ou faire diminuer mon taux de stress.
Mais je sais pas comment je peux protéger, quelqu'un a peut etre une idée ?
Comment se protéger ?

Réponses à cette discussion

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 9 novembre 2013 à 13:31

Bonjour zizou,

Le problème avec les crises d'angoisse est que plus tu es en état de stress et plus celles-ci s'accentuent, c'est un cercle vicieux en quelque sorte.

Depuis quelques jours, je suis de nouveau victime de telles crises, en fait elles reviennent toujours à la même époque.

Chez moi elles se déclenchent plutôt la nuit, la respiration totalement bloquée et impossible de me réveiller.... Très angoissant cette impression de mort imminente. Mais si cela peut te rassurer, on ne meurt pas de crises d'angoisse, bien qu'elles donnent l'impression du contraire.

Je fais des exercices respiratoires, j'écoute aussi un programme sonore pour m'aider à me détendre.

Je suis contrainte aussi depuis peu de reprendre, pas tous les jours, des anxiolytiques pour m'aider à gérer ces angoisses.

Si quelqu'un à d'autres "astuces" efficaces sur ce problème, cette personne serait la bienvenue.

Lien permanent Réponse de zizou le 9 novembre 2013 à 13:47

Bonjour Sandrine,
Merci de m 'avoir répondu.
Tu me dis : pour t rassurer on meurt pas de crise d angoisse...
Je dois te dire, que, j'en suis indifférente de mourir ou pas.
Ce à quoi je ne suis pas indifférente cest la douleur de mes crises et surtout celle que jai au coeur...
Je vais attendre encore un peu avant de voir un medecin car je suis pas prete psychologiquement.... Je me dis qu'il va vouloir me faire faire des examen à l hospi et moi jen serais incapable d'y aller...

La musique jai déjà essayer mis sa ne fait plus aucun effet mais je continue d'en ecouter....,

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 10 novembre 2013 à 11:29

Les douleurs au coeur font partis des symptômes d'une crise d'angoisse (sensation d'oppression, difficultés respiratoire, douleur thoracique... entre autre).

Je te conseille de consulter, je sais que c'est très difficile, mais force toi. Un médecin pourra de prescrire des anxiolytiques qui t'aideront à gérer ces crises.

Courage.

Lien permanent Réponse de zizou le 10 novembre 2013 à 11:48

Bonjour Sandrine,

Je peuxpas y aller maintenant je nai pas les moyen financier pourparlers voir un medecin mais jai fais une demande de cmu alors on verra quand j'aurai la cmu...

Pour le reste, mon morale entre autre cest de pire en pire chaque jour.., je sature j'en peux lus de vivre comme sa... Je suis en train d abandonner un peu plus toutes jours...
Bref...

Merci à toi Sandrine

Lien permanent Réponse de obélisque33 le 11 novembre 2013 à 21:13

Salut Zizou,

Je connais bien la période que tu es en train de vivre pour l'avoir vécue de manière intense. J''ai failli me faire hospitaliser suite à des crises d'angoisse sévères et des phobies d'impulsion...C'était le mois dernier.

Aujourd'hui je dois dire que je me sens beaucoup mieux je suis parvenu à retrouver un état d'esprit plus détaché par rapport à mes problèmes et plus objectifs à l'aide d'un psychiatre.

Pour m'en sortir et calmer mes angoisses, le psy m'a conseillé de prendre du lysanxia, à côté de ca bcp de sport (la course, la marche,...) même si au début c'était vmt très difficile de retouver une combativité et de l'énergie et aussi une alimentation équilibré. Et puis petit à petit, essayer de fixer tes idées sur des choses simples que tu aimes et qui t'aideront à oublier tes angoisses juste quelques minutes pour commencer...lire un magazine, écouter de la musique, regarder une chouette émission...Ensuite tu verras que ces périodes de calme seront de plus en plus présentes et tu te sentiras déjà un peu rassuré.

Une dernière chose, cette période n'est que passagère, tu vas voir tu vas t'en sortir comme la majorité des gens qui ont vécu ce genre de choses. Ces crises d'angoisse sont alimentées par une idée, une situation, une croyance contre lesquels tu n'es pas capable de lutter seul ou relativiser.

Continue ta psycho-thérapie doublée d'une activité physique...

Courage !!

Lien permanent Réponse de zizou le 11 novembre 2013 à 23:03

bonsoir obélisque33
Merci pour ton encouragement et ton témoignage.... Cela dit, moi là je suis plus du tout objective alors je crois pas que je m'en sortirai.... Bref jattend la cmu pour demander de voir medecin et qui me donnera une médication pour maider mais sa me fait peur parce que en 2008 jai eu une médication et je ne pouvais plus m'en passer je rester dépendante.. La encore je c que si jai des medoc chez moi.... Je ferai que d'en prendre donc effectivement sa me fais peur d etre sous medoc....
On verra, une chose est sur c que je ne peux pas rester comme ça.
Le sport c pas possible lol je suis trop faible...

Lien permanent Réponse de zizou le 28 novembre 2013 à 17:24

Il y a bien longtemps maintenant que je me suis interdit de pleurer.... Cela devient de plus en plus compliqué jour après jours car l envie y est mais je ne pleure pas...
A la fois je veux et veux pas.....
Pourtant cela me ferai un bien fous de pleurer...

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